減肥10式

1.食得慢

有人問，為何法國女人都不肥？

答案是：在法國，吃一頓三小時的飯是一件好平常的事

習慣：不要把晚上的活動編排得太密。吃晚飯就是吃晚飯，讓一餐飯食足一晚，切勿又歡樂時光又吃飯再緊接唱K

2.在胃裡Book位

好多人吃完飯便想吃甜品，結果都因為過飽吃不下，甚至好飽仲夾硬食！

習慣：到餐廳，先看甜品餐牌！預先選定想吃哪款甜品，在胃內留定位。記著，不是甜品令你肥，是「過飽」令你肥！

3.不要被人控制你

那碟飯有多大碟是食店決定，但吃多少是你自己決定的！

習慣：假設你要吃一碟飯，飯來到之後你先決定將要吃多少。若你決定吃三份一份量的飯，就不要再掂那三份二，以免過飽。

4.不要吃前菜

食店提供前菜，是因為前菜會令胃部分泌物質，使人更開胃！

習慣：前菜，不如飲啖水。

5. 吃飯次序

多吃菜，包無衰。要多吃菜少吃肥(食送)，最好的方法：先吃菜！先吃，自然會吃得多。

習慣：先菜，再(食送)，後飯。一菜，二(食送)（假設那(食送)不是勁肥0野），三澱粉

6.吃「早飯」

對於一個營養師而言，晚上8:00後吃的東西已經是宵夜了！

習慣：早點開始吃晚飯，又或，晚飯盡量留在家吃，時間可以控制得較自如。千萬別太晚才吃飯（那你便明白，為何歡樂時光是致命傷，因為這會使你好晚才肚餓）！

7.足夠睡眠

人越累，越想吃大量食物補充你的能量，而非因為你餓

習慣：挨通宵人便會瘦，但之後好快會比以前更肥，朋友，早點睡吧！

8.記住誰是敵人

魚蛋米，致命的不是魚蛋，不是米，而是腩汁！白汁雞意粉，致命的不是雞，不是意粉，是白汁！

習慣：盡量少吃汁。如果太多汁，反轉個匙，隔一隔汁。

9.運動

如吃得太飽，最好散步至自己感到「落格」才坐下。

習慣：多做運動。不要先想起跑步游水，應該先想想自己到底喜歡做什麼運動（甚至覺得什麼運動最型），以免自己一想起「運動」兩個字就反眼。

10.不要太餓

營養師教訓：肚餓，是一件非常危險的事。

習慣：為免自己因過飢而吃太多，應常袋兩包餅乾在袋中。公司櫃筒，應常備幾包瑪利餅或梳打餅。

Good Luck!

改變身型，源自習慣。